*سئل مختصون عن الماء والطريقة السليمه التي من خلالها يحقق التوازن في عمليه شرب الماء للرياضي ,
فاجابوا بالقول:في حالات التمارين الرياضيه يجب مراعاه الاحتياج الزائد للماء فيشرب 2ـــ3 اكواب قبل ساعتين من الرياضة ,وكوبا من الماء قبل البدء بالرياضة ,ومن ثم اقل من كوبا كل 20ـــ30دقيقه اثناء الرياضه دون افراط تعويضا لفاقد الجسم وكوبا الى كوبين بعد ساعتين من انتهاء الرياضه.
مشيرين الى ان الافراط في شرب الماء بعد المجهود الشديد كالركض مثلا لفتره طويله او بعد ممارسه الرياضه قد يؤدي الى اضرار وخيمه قدتؤدي في بعض الاحيان الى الوفاة لانه عند تناول كميه كبيره من الماء بعد الرياضه سوف يؤدي الى انخفاض حاد في مستوى الملح في الدم...وهذا قد يؤدي الى دوخه وتشنجات عصبيه ثم الى الوفاه لا سمح الله وبالتالي فان عمليه التوازن في شرب كميه من الماء اثناء ممارسه الرياضه امر مطلوب ويجب عدم اغفاله ابدا حفاظا على صحه الجسم...
